Nämen sådär då. Då har vi helt plötsligt en ny kategori i bloggen: "Veckans fråga". Så sjukt oinspirerande namn, ska komma på ett nytt. Skitbra. Döpa om och döpa rätt, inom en snar framtid. Hur som. Först ut är den här frågan från Elisabeth: "Jag undrar hur man kan tänka kring träning och vardagsmotion. Jag tränar ca 3-4 gånger i veckan, konditionsträning blandat med styrketräning. Den senaste tiden har jag uppmärksammat att jag kanske bör lägga mer tid på vardagsmotion och istället gå ner till 3 pass i veckan. Jag tränar inte prestationsinriktat utan främst för att känna mig stark och upprätthålla en god kondition. Har du några tankar kring detta?" Hej Elisabeth och tack för din fråga och heja dig som har en sådan grym snurr på din träning! Jag tänker såhär. Vardagsmotion ska man inkludera så mycket det någonsin går. Men. Det kan aldrig ersätta vad dina styrke- eller konditionspass bidrar med! Är man en person som inte har träning som en del av sitt liv tycker jag att vardagsmotion är ett fiffigt sätt att ge sig själv en bra och mjuk start för att sparka igång sig själv, men tyvärr inte tillräckligt i längden. Är man däremot en person som är van att röra sig, som du verkar vara, tycker jag abslout inte att det finns någon anledning att plocka bort något pass till fördel för att typ ta i trapporna istället för hiss och så vidare. Skulle det däremot vara så att du under en begränsad tid känner att du inte får ihop dina 3-4 pass per vecka är vardagsmotion såklart ett bra sätt att komplettera, de uteblivna passet, men inte mer än så. Jag blir såklart nyfiken på anledningen till att du vill ta bort pass?! Är det för att du vill ha variation? I så fall skulle jag säga att det finns bättre sätt att hitta förändring. Det är få av oss som är ens i närheten av att röra oss "för mycket". Jag cyklar nästan året runt för att få extra rörelse och frisk luft eftersom att jag är inne i stort sett hela dagarna. Trots att det blir minst en timma cykling om dagen behöver jag fortfarande mina 3-5 pass av annat, för att hålla hjärta och alla andra muskler alerta. Cylkingen ser jag som bonus. Såhär ser Folkhälsomyndighetens rekommendationer ut: Gå en rask promenad på 30 minuter fem dagar varje vecka. Löpträna 20-30 minuter tre dagar varje vecka Kombinera de två första punkterna. Det är också bra om du gör en aktivitet som stärker musklerna minst två gånger varje vecka. Hoppas att det var svar nog. Dags för er att ställa nya frågor.
