Hej kära medlemmar av detta bloggcommunity. Kvällen till ära ska ni få ett riktigt göttigt intervallpass. Ni kommer att kombinera löpning med styrka och ni kan göra det first thing imorgon bitti eller spara det till fredagsmyset. Jag lägger mig inte var och när, jag tänker bara bestämma hur ni ska göra när ni väl gör. Lycka till! Berätta gärna hur det går och hur det känns. Ps. Om du behöver förstå varför i all sin dar du ska springa intervaller läs detta som en liten pepp. Ds. 10 min löpuppvärmning, mystempo. 1 min lätt löpning 30 sek Utfallskliv 30 sek allt-vad-du-har-löpning 30 sek bowlingsteg 30 sek allt-vad-du-har-löpning 1 min lätt löpning 30 sek mountainclimber 30 sek allt-vad-du-har-löpning 30 sek dynamisk situp 30 sek allt-vad-du-har-löpning 1 min lätt löpning 30 sek vadhopp 30 sek allt-vad-du-har-löpning 30 sek burpees 30 sek allt-vad-du-har-löpning 1 min lätt löpning 30 sek knä mot armbåge 30 sek allt-vad-du-har-löpning 30 sek plankhopp med armhävning 30 sek allt-vad-du-har-löpning
