Mina vänner, nu har jag har fixat två sommarpass åt er med lite olika svårighetsgrad i övningarna. Jag hoppas och tror att det ska finnas något till alla. Först ut är detta pass som är lite enklare: [embed]https://www.youtube.com/watch?v=rRV8jFdKxxU[/embed] Vi kommer att ta oss igenom i 3 olika cirklar med 4 övningar vardera. Varje cirkel innehåller ben, armar, mage och ryggövningar, men byter övning för varje varv så att vi på så sätt jobbar igenom varenda liten centimeter i respektive muskelgrupp. Nivå: Lätt till medel För: Rumpa, ben, mage, rygg, armar och axlar Tid: Jobba 40 sek Vila 20 efter alla 3 cirklar vila 1-1,5 minut Varv 1 Benböj Axel cirkus Ryggresning Sidoplanka Varv 2 Kliv på kant Armhävningar på kant Gummibandsrodd Pilatesklapp för magen Varv 3 Utfallskliv med tricepspress (gummiband) Kuben Skulderbladspress Benvrid på kant TIPS! Avsluta dina 3 varv med jumping jacks för addera puls! Köp gummiband med handtag. Produktion av film: Johan Hedberg (Nallenytt)
