Okej people. Idag var jag inte ett skit träningssugen, men hade ett av veckans pass kvar, så det var bara att ta sig i kragen och få skiten gjord. Hade min kille som sällskap så ville köra ett pass som lockade igång träningssuget, är kul att göra tillsammans, något som kändes effektivt och kort. Tänker för er att starta träningsveckan med. Det blev så här: Värm upp kör sedan: Varv 1 (totalt 10 minuter) Knäböj 1 minut, snabbt byte till: Hopprep 1 minut Totalt 5 varv Vila 1 minut innan Varv 2 totalt 10 minut Stående hantelrodd 1 minut, snabbt byte till: Hopprep 1 minut Totalt 5 varv Vila 1 minut innan Varv 3 (totalt 10 minuter) Sneda crunches 1 minut, snabbt byte till: Hopprep 1 minut Totalt 5 varv Vila 1 minut innan Varv 4 (totalt 10 minut) Hantelpress för axlarna 1 minut, snabbt byte till: Hopprep 1 minut Totalt 5 varv KLAR! Med vila blir passet totalt 43 minuter. Busenkelt och skitjobbigt. Kul att göra tillsammans med en kompis.
