Så var det äntligen dags att köra igång med utmaningen: "Mitt bästa jag". Det känns så kul och jag är helt övertygad om att vi kommer peppa varann på helt nya nivåer! Upplägget är enkelt. På söndagar kommer jag att lägga upp en 1 vecka åt gången för löpningen. Löppassen kommer att se olika ut varje vecka, men styrkepassen kommer att se likadana ut i 9 veckor, det enda som kommer att ändras är antal repetitioner och vikter. Totalt kommer det att vara 2 löp och 2 styrkepass/vecka. Löpning: 1 intervallpass och 1 distanspass. Styrka: 1 överkropp och 1 underkropp. Missar ni ett pass en vecka så är inte det i hela världen, då hugger ni tag i kommande vecka. Om ni behöver prioritera pass en vecka skulle jag fokusera på löppassen, men det är viktigt att ni inte glömmer bort styrkedelen varje vecka och om ni endast hinner 1 av styrkepassen kör det som är för underkropp. Lisa har löst så att vi får 15 stycken startplatser till Tjejemilen 2.1, där kan ni välja om ni vill springa 2.1 eller om ni vill dela sträckan med en kompis, det vill säga springa halva loppet var. För att göra det så lätt som möjligt för er, så har jag lagt passen i en mall, ni behöver bara trycka på bilden för att spara ner passen till er mobil. Styrkepassen kommer att ligga på min youtube-kanal, min IG story och såklart länkar jag till dem här i bloggen. Inom en snar framtid kommer jag och Lisa att styra upp gemensam träningsträff för "mitt-bästa-jag-utmaningen". Då hoppas vi att ni blir många som kommer. Nu önskar jag såklart några saker från er (ni kan ju inte få massa träning bara sådär): Motivera varför just du borde få en startplats till att springa halvmaraton? Svara på om vi ska ha en gemensam whatsapp eller FB-grupp för att peppa varann genom denna utmaning? Att ni delar utmaningen med mig och Lisa -> #mittbästajag @lisabeskow @alexandrapizzoni <3 Berätta gärna om något känns oklart! VECKANS LÖPPASS: VECKANS STYRKEPASS: Överkropp Underkropp