Tjejer och killar! Det är september! Min absoluta favoritmånad för att springa. Ja absolut jag gillar att springa under sommarmånaderna, men jag fullkomligt älskar den friska höga luften September bjuder på. Det ger lätta lungor och frid i själen! Hoppas ni är fler som känner som mig och att vi ska få en härlig löpmånad tillsammans. I vanlig ordning påminner jag om vår Facebookgrupp med samma namn som vår löputmaning och att jag och Lisa i slutet på september kommer att köra et gemensamt pass med löpteknik och roliga intervaller. Hoppas att ni vill vara med då! Denna månaden har vi släppt lite färre pass då vi upplever att 10 pass är svårt att hinna med. Sen påminner och uppmuntra jag er till att inte missa styrkw Kram och lycka till från mig och Lisa! https://youtu.be/FfyqqsFDdTg Stark bål, ben, rumpa och höfter! Du kör båda övningarna under respektive bokstav innan du vilar. Vilar i 30 sekunder innan du byter bokstav. Är du träningsvan kör du varje övning i 1 minut om du är nybörjare i 30 sekunder. A Utfallsgång i uppförsbacke/trappa Omvända benlyft på bänk B Bålrotation med hopp och squat Sidoplanka C Bulgarian splitsquat Enbens marklyft med gummiband D Höga knän med en twist Fällkniv
