Vi är framme vid semestermånaden Juli och vad passar då bättre än att va ute och springa? Kanske avsluta passen med att bada!? ”Mitt bästa jag” Mitt och Lisas alldeles egna påhitt för att få så många som möjligt att börja springa eller för den delen fortsätta, på ett mer strukturerat sätt. Mitt bästa jag som handlar om prestationslös löpning där allt är okej! Blir ni en del av mitt bästa jag så ska ni alltid känna att ni kan skala bort, lägga till eller göra annorlunda. Det viktiga är bara att komma ihåg att så länge vi gör, så gör vi bra. Ett sätt och er förmåga. Som komplement till löppassen har vi även skapat ett styrkepass som fokuserar till att hålla oss skadefria och bli ännu lite starkare i vårt kliv, core, höft och rumpa. Månadens styrkeupplägg fokuserar på att bygga styrka ensidigt, så att vi på så sätt ökar vi helhetsstyrkan. Hur bra?! Alla är välkomna att vara med och man behöver såklart inte ha varit med från början för att joina nu. Löpupplägget finns även samlat i vår Facebookgrupp med samma namn som utmaningen, utöver det så innehåller gruppen massa pepp och härlig stämning. Har du varit med från start så fortsätter du där du är eller så kliver du rakt in i Juli. Du hugger precis de pass du är sugen på men ett tips är att försöka hitta vila mellan intervallpassen och att inte köra dom för tight, för utan återhämtning ingen utveckling. MÅNADENS STYRKEDEL: https://youtu.be/hbJZ1X1iDds Kör 45 sek arbete 15 sek vila x 4 varv. (Vila 2 minuter mellan varv 2 och 3.) Sidoplanka med benlyft H/V Statisk gummibands-hold med utfallskliv åt sidan och framåt H/V Copenhagen H/V Sidovrid med gummiband H/V Sidokliv på bänk H/V MÅNADENS LÖPUPPLÄGG:
