Just ja! Kom på att vi körde ett himla roligt löpupplägg på mitt senaste tisdagspass med adidas runners. Det vill jag ju såklart att ni som inte kan vara med på grund av att ni bor någon annanstans ska missa. (För den anledningen är väl den enda som gör att ni inte dyker upp? Mohaha) Vad som är så himla roligt med upplägget är att du kan köra med en kompis som är på en helt annan löparnivå än dig själv. Båda kommer att få ut massor av passet och ni kan peppa varann. Mina vänner här har ni det: ”Intervallerna för dig som vill träna med en kompis du tycker är för snabb!” För ruttad löpare 90 sek intensivt, för nybörjare 30 sek intensivt. Det vill säga är du van vid intervaller kör allt vad du har i 90 sek jogga lätt eller promenera i 30 sek. Är du däremot en nybörjare på intervaller kör allt vad du har i 30 sek, jogga väldigt lätt eller promenera i 90 sek. Kör 5 varv, vila 2 minuter, kör 5 varv till. 30 sek alt 90 sek -> tot 2 min x 5 2 min vila 30 sek jogg 90 sek -> tot 2 min x 5 Är du sådär lite på gång i intervallerna, att du börjar känna dig stark i dem, tycker jag att du ska chansa på att köra 5 varv med 90 sekunders och sen köra 30 sekunders efter 2 minuters vilan. Lycka till
